Por Ana Paula Cioni *

Sempre foi muito comum a preocupação das pessoas com o peso corporal e hoje em dia isso aumentou ainda mais... Porém eu tenho uma boa notícia para você: seu peso não está na balança!

O que eu quero dizer com isso é que existe a chamada composição corporal e é isso que de fato nos importa para sabermos se estamos em dia com a balança e com a nossa saúde.

A composição corporal diz respeito à quantidade de músculos, gordura, ossos e demais partes vitais que temos em nosso corpo. E é por isso que digo que o número que a balança acusa pode não ser uma medida tão útil.

Imagine dois homens com estatura em torno de 1,80m e pesando por volta de 105kg. De acordo com as tabelas convencionais que usam peso e estatura para definir o índice de massa corporal (IMC), ambos estariam acima do peso aceitável, mas olhe só para essa foto e depois voltamos a conversar...

Pois bem, se usarmos o índice que leva em conta só o peso e a estatura iríamos achar que ambos estão acima do peso, porém nota-se que enquanto um deles está obeso, o outro tem um porte muito atlético.

Muitas vezes as pessoas começam a se exercitar e ao subirem na balança desanimam, já que o seu peso se manteve igual ou aumentou em vez de diminuir.

Nesse caso, a pessoa ganhou massa muscular e, como músculos pesam, o peso dela aumentou, mas não quer dizer que engordou!

O ideal é que se façam testes antropométricos e de composição corporal. Assim teremos as medidas de peso e estatura, circunferências (cintura, abdômen e quadril), bem como a porcentagem de gordura corporal e massa magra feitas através das medidas das dobras cutâneas, que podem ser feitas com compassos ou aparelhos específicos para isso.

Mas como esses testes são feitos apenas por profissionais da área de saúde, fica aqui uma dica: Uma forma simples também pode ser a sua percepção em relação às suas roupas.

Quando colocar uma roupa e ela apertar um pouco na cintura e no abdômen, pode ser um sinal de que você engordou um pouquinho, já que é nessas regiões que a gordura mais se concentra.

Então agora que você já sabe disso, faça as pazes com a balança, lembrando-se sempre de que o melhor caminho é se exercitar de forma orientada e regular e manter uma alimentação saudável e balanceada.

* Ana Paula Cione é Profissional em Educação Física